PILATES : La méthode Pilates est un ensemble d’exercices de mise en forme physique et morale. Elle permet de se développer harmonieusement en travaillant l’ensemble du corps en profondeur, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale pour des résultats assurés.
GYM TONIC : Un cours complet en deux temps :
- Debout tonification et renforcement musculaire avec accessoires associé à un travail cardio-vasculaire.
- Au sol, sollicitation musculaire ciblée sur les fessiers et abdos.
 GYM BALL : Cours de gymnastique avec un swiss ball (gros ballon souple) adapté à tous les niveaux. Ce gros ballon permet de se tonifier et de trouver son centre de gravité en faisant travailler les muscles stabilisateurs comme les abdominaux et ceux de la colonne vertébrale.
Attention : si ce cours vous intéresse, veuillez vous inscrire sur le tableau de la salle, le nombre de places est limité à 22 personnes.
BODY BARRE : Cours de renforcement musculaire complet qui s’inspire de la culture physique avec des barres lestées sur une musique dynamisante. Permet de sculpter son corps en transformant rapidement les graisses en muscles.
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BODY BARRE : Cours de renforcement musculaire complet qui s’inspire de la culture physique avec des barres lestées sur une musique dynamisante. Permet de sculpter son corps en transformant rapidement les graisses en muscles.
F.A.C : Fessiers (15min), Abdos (15 min), Cuisses (15min) :
Cours de renforcement musculaire localisé sur les cuisses/jambes, les fessiers et la ceinture abdominale.
STEP : Cours cardio-vasculaire chorégraphié à l’aide d’une petite marche (step) qui permet de brûler des calories et d’améliorer votre capacité cardio-vasculaire.
| BODY STEP : Activité cardio-vasculaire simple et ludique sur step (accessible car peu de chorégraphie et associé à du renforcement musculaire avec accessoires.
TONIC STEP : 30 min de step niveau intermédiaire + 30 min de renforcement musculaire de tout le corps avec différents accessoires.
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BODY CARDIO : Cours cardiovasculaire destiné à développer l’endurance. Ce cours est très énergique, il allie des mouvements simples et athlétiques à des exercices de force et de stabilisation pour transpirer en s’éclatant !
TONIC LIGHT : Version allégée de la Gym Tonic (ci-dessus) en trois temps :
- Renforcement musculaire debout avec peu de déplacements et coordination.
- Sollicitation musculaire au sol ciblée sur les abdos/fessiers.
- Stretching (15 min) : étirement et assouplissement
GYM DOUCE : Cours de gymnastique douce accessible à tous, idéal pour un maintien en forme ou une reprise en douceur. Cours adapté aux femmes enceintes.
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STRETCHING (ou STRETCH) : Cours qui tonifie et étire les muscles en douceur et en musique. Combat le stress, active la récupération et améliore le sommeil. Accessible à tous ainsi qu’aux femmes enceintes.
RAGGA JAM : Cours à la portée de tous qui vous initie aux joies de la danse en toute liberté. Le Ragga Jam est une danse de rue afro jamaicaine inspirée du hip-hop et enrichie de mouvements des danses Afro et Jazz.
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